健康支援センターからのお知らせ

学生の皆さま
新学期がスタートしてから1カ月が経ちました。この春入学された皆様、新しい生活には慣れましたか？静岡に初めていらした学生の方もたくさんいらっしゃいますが、静岡の空気はいかがでしょうか・・・。
5月といえば五月病という言葉を耳にしますが、今回は、この五月病について御紹介します。

☆五月病って、うつ病と同じなの？
五月病は元来、大学に入学した新大学生が、5月のこの時期わけもなく憂鬱な気分になることから言われるようになりました。新生活に慣れるのに夢中な四月から、ひと段落した今日この頃・・・。無意識に蓄積されていた心身の疲れや、新しい人間関係などについていけないストレスのせいで、やる気が出なかったりふさぎ込んでしまう状態の事を言います。
ゴールデンウイークでリフレッシュ＆充電したはずなのに、何故か気が重い・・・なんていうことありませんか？
一般的には新しい環境に慣れるにつれて、その症状も無くなると言われていますが、長引くとそのままうつ病になってしまうこともあるそうです。
そこで！！五月病にならない秘訣を御紹介しましょう。
☆五月病にならない為の10カ条
その1：完璧主義とさようなら。8割できたら上出来です！
その2：焦らずに、流れに身を任せてみましょう。
その3：1人で悩まないで・・・人に話してみましょう。
その4：自分を知ることが大事です。
その5：規則正しい生活を。
その6：イライラ防止のカルシウムやビタミンC、疲労回復ビタミンBお勧め。
その7：睡眠を十分に。
その8：気分転換をしましょう！！
その9：自分の時間を確保しましょう。
その10：不必要なプライドは捨てちゃいましょう。
◎うつ病や五月病は、心の病というよりも脳内の伝達物質の問題ですから、脳に十分な休息が必要です。